Czy cierpisz na gazy, wzdęcia lub bóle brzucha? Szukasz naturalnych środków, które pomogą Ci uporać się z tymi problemami?
Punkty akupresury to potężne narzędzia, które mogą pomóc złagodzić wiele typowych problemów żołądkowo-jelitowych i bólów brzucha. Akupresura istnieje od wieków jako naturalny środek w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM).
W tym artykule podzielę się z Tobą najskuteczniejszymi punktami akupresury do łagodzenia gazów, wzdęć i bólu brzucha. Wyjaśnię również, jak znaleźć te punkty akupresury na ciele oraz jak prawidłowo wywierać nacisk i masować.
5 punktów akupresury na gazy i wzdęcia
Udowodniono, że następujące punkty akupresury są niezwykle skuteczne w zmniejszaniu gazów i wzdęć. Stymulacja punktów nacisku polega na zastosowaniu silnego nacisku i masowaniu różnych punktów.
Wykonaj następujące kroki, aby stymulować punkty nacisku:
- Użyj kciuka, palca wskazującego i/lub środkowego, aby wywrzeć nacisk. Są to palce, które zwykle oferują najlepszą dźwignię do wywierania nacisku.
- Oddychając powoli i głęboko, naciskaj każdy punkt przez 5 sekund.
- Delikatnie masuj powolnymi, okrężnymi ruchami przez 2 minuty.
- Powtarzaj cykl przez cały dzień, dopóki czujesz się nieswojo.
1. Żołądek 36 (ST 36) - Zusanli lub Three Mile Point
Punkt nacisku Żołądka 36 znajduje się na szerokość czterech palców poniżej rzepki i szerokość jednego palca na zewnątrz kości piszczelowej.
Pobudzenie tego punktu pomoże w przypadku gazów i wzdęć spowodowanych problemami trawiennymi. Inne korzyści obejmują łagodzenie nudności, stresu, bólu zębów i bólu kolana.
2. Śledziona 6 (SP 6) - Sanyinjiao
Punkt akupresury śledziony 6 znajduje się 3 szerokości palca powyżej górnej części wewnętrznej strony kostki.
Stosowanie nacisku i masowanie w tym miejscu zapewni ulgę wzdęciom i gazom poprzez stymulację dolnej części brzucha i przywspółczulnego układu nerwowego. Pomoże to poprawić problemy żołądkowo-jelitowe i trawienne, a także złagodzić skurcze menstruacyjne.
3. Naczynie poczęcia 6 (CV 6 lub REN 6) Qihai lub Morze Qi
Punkt nacisku naczynia poczęcia 6 znajduje się na szerokość trzech palców poniżej pępka, zwanego również pępkiem.
Jest to jeden z najważniejszych punktów nacisku, który może pomóc wzmocnić i odżywić rdzeń twojego ciała. Stymulacja w tym momencie pomoże na wzdęcia, gazy, trawienie i inne zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Jest dobry na zaparcia i łagodzenie menstruacji.
4. Naczynie poczęcia 12 (CV 12) – Zhongwan
Punkt akupresury Conception Vessel 12 znajduje się na szerokość czterech palców powyżej pępka. Jest to bardziej wrażliwy punkt, więc na początku bądź delikatniejszy.
Ucisk i masaż w tym miejscu pomoże w gazach i wzdęciach poprzez stymulację narządów jamy brzusznej. Delikatna stymulacja przyniesie ulgę w problemach żołądkowo-jelitowych i trawiennych.
5. Pęcherz 21 (B 21) - Weishu
Punkty nacisku pęcherza 21 znajdują się 6 cali od dolnej części pleców i 1,5 cala po obu stronach kręgosłupa.
Stymulacja każdego punktu pomoże w przypadku gazów, wzdęć i bólów brzucha, których doświadczasz. Te dwa punkty pomogą wpłynąć na narządy jamy brzusznej w celu trawienia i ulgi żołądkowo-jelitowej.
Czy punkty akupresury na gazy i wzdęcia działają?
Tak, akupresura na różnych punktach nacisku na ciele może pomóc złagodzić objawy gazów i wzdęć. Mogą pomóc zmniejszyć dyskomfort, złagodzić ból brzucha. Jedenbadaniewykazały ulgę od gazów, wzdęć i zaparć u pacjentów.
Czy istnieją jakieś zagrożenia związane z akupresurą w przypadku gazów i wzdęć?
Nie ma żadnego ryzyka związanego z akupresurą dla gazów i wzdęć u zdrowych osób. Jeśli jednak masz jakiekolwiek schorzenia lub jesteś w ciąży, skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem. Istnieją pewne punkty nacisku, które mogą wpływać na określone warunki lub wywoływać poród.
Jakie są inne domowe sposoby na złagodzenie gazów i wzdęć?
Jeśli chcesz wypróbować inne domowe sposoby na łagodzenie gazów i wzdęć, możesz zrobić kilka rzeczy:
- Pić dużo wody. Woda pomaga wypłukać toksyny z organizmu. Wypłukuje również nadmiar gazu przez jelita.
- Jedz pokarmy bogate w błonnikjak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Błonnik pomaga utrzymać ruch pokarmu w przewodzie pokarmowym. Promuje regularność, dzięki czemu poczujesz się mniej wzdęty.
- Spróbuj jeść mniejsze posiłki w ciągu dnia. Częste spożywanie niewielkich ilości jedzenia pomoże zapobiec przejadaniu się.
- Jedz wolniej.Powolniejsze jedzenie pozwoli ci skupić się na dokładnym przeżuwaniu jedzenia przed połknięciem. Połykanie mniejszych kawałków jedzenia ułatwi trawienie pokarmu i spowoduje mniej problemów.
- Pij herbatę imbirową.Imbir był używany od wieków w leczeniu nudności, wymiotów i niestrawności.
- Unikaj kofeiny. Kofeina stymuluje układ nerwowy, co może powodować gazy i wzdęcia. Kawa, herbata, napoje gazowane i napoje energetyczne zawierają kofeinę.
- Regularne ćwiczenia to świetny sposób na pozbycie się gazów i wzdęć. Regularne ćwiczenia poprawią ogólny stan zdrowia i samopoczucie, w tym zmniejszą gazy i poprawią trawienie.
12 punktów nacisku na ból brzucha
Ból brzucha jest częstym problemem wśród osób cierpiących na gazy, wzdęcia i inne dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Terapia akupresurą jest jednym z najlepszych sposobów na złagodzenie tego rodzaju bólu.
Stymulując punkty nacisku na bóle brzucha, wykonaj te same czynności, co powyżej, przykładając nacisk i używając powolnego, okrężnego ruchu do masowania punktów nacisku na gazy i wzdęcia.
Oto punkty nacisku, które można wykorzystać do złagodzenia bólu brzucha:
1. Jelito grube 4 (LI 4) - Hegu lub Union Valley
Punkt akupresury jelita grubego 4 znajduje się między kciukiem a palcem wskazującym. Kiedy zbliżysz te dwa palce do siebie, guzek, który powstaje między nimi, znajduje się w miejscu nacisku.
Jest to popularny punkt nacisku w celu zmniejszenia lęku, bólów głowy i szyi. Inną zaletą tego punktu jest to, że pomoże na zaparcia i bóle brzucha.
Jeśli jesteś w ciąży, nie należy tego stymulować, ponieważ może to pomóc w wywołaniu porodu.
2. Osierdzie 6 (PC 6 lub P 6) - Neiguan lub Wewnętrzna Brama Graniczna
Punkt ucisku Osierdzia 6 znajduje się po wewnętrznej stronie przedramienia i nadgarstka, trzy szerokości palców od fałdu nadgarstka.
Stymulacja punktu nacisku pomoże w bólach żołądka i niestrawności z różnych stanów żołądkowo-jelitowych. Może również pomóc uspokoić umysł, zmniejszyć niepokój, bezsenność i nudności.
3. Jelito grube 11 (LI 11) - Quchi lub Pool at the Crook
Jelito grube 11 znajduje się na zewnątrz łokcia. Znajdź go, zginając ramię i tam, gdzie zagięcie łokcia kończy się na zewnątrz, jest tam, gdzie znajduje się punkt nacisku LI 11.
Uciskanie tego punktu pomoże w bólach brzucha i innych bólach brzucha. Może również pomóc w przypadku biegunki, wymiotów, bólów głowy, zawrotów głowy i obniżenia wysokiej gorączki.
4. Naczynie Poczęcia 6 (CV 6 lub REN 6) - Qihai lub Morze Qi
Punkt nacisku CV 6 jest taki sam jak powyżej dla gazów i wzdęć. Stymulacja tego punktu pomoże również w bólach żołądka i dolegliwościach żołądkowo-jelitowych.
5. Naczynie poczęcia 12 (CV 12) – Zhongwan
Punkt akupresury CV 12 został również wspomniany powyżej w przypadku wzdęć i gazów. Zastosowanie nacisku i delikatny masaż w tym miejscu pomoże złagodzić ból brzucha.
6. Pęcherz 23 (B 23) - Nerka Shu
Punkty nacisku Pęcherza 23 znajdują się na krzyżu. Na tym samym poziomie, co pępek, ma szerokość dwóch palców po obu stronach kręgosłupa. Zazwyczaj uważam, że najłatwiej jest wywierać nacisk i masować kciukiem lub knykciami.
Stymulowanie tych punktów przyniesie ulgę w bólu brzucha, a także w dole pleców i sztywności mięśni.
7. Pęcherz 47 (B 47) - Komnata Willa
Pęcherz 47 znajduje się w odległości dwóch szerokości palca na zewnątrz od punktów nacisku Pęcherza 23. Innymi słowy, punkty B 47 znajdują się w odległości czterech palców od kręgosłupa na tym samym poziomie, co pępek.
Ucisk i masaż tutaj również pomogą w bólu brzucha, a także sztywności i bólu mięśni dolnej części pleców.
8. Żołądek 36 (ST 36) - Zusanli lub Three Mile Point
Punkt nacisku ST 36 wspomniany dla gazów i wzdęć jest również dobry do łagodzenia bólów żołądka i innych problemów trawiennych.
9. Śledziona 4 (SP 4) - Gongsun lub Dziadek Wnuk
Śledziona 4 znajduje się po wewnętrznej stronie stóp, pośrodku łuku. To miejsce, w którym czerwona i biała skóra spotykają się u podstawy pierwszej kości śródstopia.
Stymulacja tutaj pomoże w przypadku bólu żołądka i brzucha, wzdęcia, bólu żołądka, biegunki, czerwonki, krwawych stolców i wymiotów.
10. Wątroba 3 (LV 3) - Taichong lub Wielka Fala
Punkty nacisku wątroby 3 znajdują się w szczelinach między dużym palcem a drugim palcem, około dwóch szerokości palca na wierzchu stóp.
Masowanie tych punktów pomoże przy rozdęciu brzucha, nudnościach, bólach głowy, bólu oczu oraz osłabieniu i bólu nóg.
11. Śledziona 15 (SP 15) - Śledziona lub wielka pozioma
Śledziona 15 punktów akupresury znajduje się po prawej i lewej stronie pępka (pępka). Każdy z nich znajduje się na szerokość czterech palców.
Stosowanie nacisku na punkty pomoże w bólach brzucha, innych bólach i wzdęciach brzucha, zaparciach i biegunkach.
12. Żołądek 25 (ST 25) - Tianshu lub Niebiański Oś lub Niebiański Oś
Punkt Żołądka 25 jest jednym z kluczowych punktów nacisku w przypadku wielu schorzeń żołądkowo-jelitowych. Punkt znajduje się w odległości dwóch palców na lewo i na prawo od pępka, na tym samym poziomie.
Stymulowanie punktów ST 25 pomoże na ból brzucha, wzdęcia brzucha, borborygmus (dudnienie w żołądku), ból wokół pępka, biegunkę, zaparcia i czerwonkę. Może również pomóc w nieregularnych miesiączkach i związanych z nimi bólach.
Kiedy do lekarza
Jeśli odczuwasz przewlekły ból brzucha, gazy lub wzdęcia, które nie ustępują po kilku dniach, skontaktuj się z lekarzem. Będą mogli przeprowadzić kilka testów, aby ustalić, czy istnieje podstawowy warunek. Jeśli stwierdzą, że coś jest nie tak, mogą zalecić leki lub inne terapie.
Punkty akupresury w przypadku gazów, wzdęć i bólu brzucha — często zadawane pytania
Gdzie jest przycisk kupy?
Przycisk kupy jest również znany jako punkt akupresury naczynia poczęcia 6. Jeśli masz zaparcia, wywieranie nacisku i masowanie tego punktu może pomóc w pobudzeniu wypróżnień. Punkt CV 6 znajduje się trzy szerokości palca poniżej pępka.
Jak zrobić sobie bąka?
Istnieje kilka sposobów, aby się pierdnąć. Jednym ze sposobów jest picie napoju gazowanego, takiego jak woda gazowana lub gazowana. Możesz także spróbować jeść bogate w błonnik owoce, produkty mleczne lub tłuste lub smażone potrawy. Pomocne mogą być również sztuczne słodziki i guma do żucia.
Dlaczego gaz jest uwięziony w moim żołądku?
Gaz uwięziony w żołądku jest zwykle spowodowany niewłaściwym trawieniem pokarmów i napojów. Nieprawidłowe trawienie jest spowodowane niedoborem niektórych enzymów trawiennych i dobrych bakterii jelitowych. Innym powodem jest zbyt szybkie jedzenie i picie, co prowadzi do połykania powietrza (aerofa*gia). Aerofa*gia jest również spowodowana paleniem i gumą do żucia oraz pozostawia połknięte powietrze w żołądku.
Źródła:
- Healthline: https://www.healthline.com/health/acupressure-points-for-gas
- Credihealth: https://www.credihealth.com/blog/acupressure-points-for-gas-bloating/
- Aplikacja News Bytes: https://www.newsbytesapp.com/news/lifestyle/use-acupressure-to-get-rid-of-gas-bloating/story
- Tylko moje zdrowie: https://www.onlymyhealth.com/acupressure-for-gas-and-bloating-how-does-it-help-and-its-types-1623735034
